WijGaanVooruit!
Leefstijlveranderingen volhouden
Deel 1: Motivatie vinden
Deel 2: Vastberadenheid ontwikkelen
Deel 3: Gewoontes veranderen
Deel 1: Motivatie vinden?
Motivatie komt op vanuit een reactie op hoe je je nu voelt, wat je nu ervaart of waar je nu mee geconfronteerd wordt. Vaak is dit een snelle en oppervlakkige motivatie die dan ook snel weer weg is.
Er is ook een dieperliggende motivatie die zwakker begint, maar steeds sterker wordt. Deze is gericht op wat je doel en het proces hiernaartoe je nog meer gaat geven. Denk hierbij aan zelfvertrouwen, innerlijke rust, kracht, een trots gevoel, een zelfbeeld dat sterker wordt en het effect dat dit op andere gebieden in je leven zal hebben.
Toekomstvisie opbouwen
Door een paar keer per dag slechts 15 seconden in je gedachten hiermee bezig te zijn, zul je 2 dingen merken:
-
Je focus naar de toekomst wordt sterker
-
Je focus naar het verleden of hoe je je nu voelt wordt zwakker
Meld je aan voor de gratis online cursus
-
Ontdek en ervaar hoe eenvoudig dit is
-
In 5 dagen ontvang je diverse e-mails met daarin oefeningen
(maximaal 5 minuten per e-mail)
Deel 2: Vastberadenheid ontwikkelen
Natuurlijk willen we ons gemotiveerd blijven voelen en dat alles meezit. Maar dit is niet de realiteit, je zult obstakels tegenkomen en door diverse ups en downs heen moeten gaan. Als we dit ontwijken en onszelf forceren in een rechte lijn vooruit te blijven gaan, dan stellen we het alleen maar uit. Zie het als dag en nacht, het is de natuur.
Als je veranderingen maakt, zul je psychologisch gezien een proces in stappen waarbij je het oude zult moeten loslaten en voldoening moet vinden in het nieuwe. Daarom hoort motivatieverlies ook gewoon bij het proces, net als alle andere vervelende elementen.
Gebruik het proces!
Hoewel je die rechte lijn wilt vasthouden, is het belangrijk om met het proces mee te bewegen. Wanneer je immers in een down terechtkomt, kun je het oude beter loslaten. Niet alleen kom je sneller uit de down, maar je zult hier de volgende keer minder snel invallen. Door mee te bewegen zul je het natuurlijke veranderingsproces versnellen.
Hiervoor moeten we onszelf eerst mentaal en emotioneel de ruimte geven. Dit doen we door de psychologische druk te verlagen die tegenslagen, moeilijkheden en teleurstellingen op je hebben. Naast de hiervoor genoemde ruimte die je hierdoor krijgt, bouw je ook een vastberadenheid op waarbij het steeds minder uitmaakt wat er gebeurt of hoe je je voelt. Dit merk je op wanneer je opmerkt dat je makkelijker doorzet waar je anders meer moeite zou ervaren.
Bij alle moeilijkheden, tegenslagen en teleurstellingen zeg je tegen jezelf:
Het hoort bij het proces!
Of we het nu willen of niet, we zoeken overal onbewust een verklaring voor. Je bent niet goed genoeg, het is te moeilijk, je hebt geen tijd of wat dan ook. Dit heeft een negatief effect op het vertrouwen in jezelf, je doel en toekomst. Met deze zin, voorkom je dit. Je hebt de verklaring al gevonden en stopt hiermee een negatief spiraal. Sterker nog, je geeft jezelf de ruimte om vooruit te kijken, oplossingen te vinden en door te gaan.
Probeer het direct uit!
Lees elke zin hardop aan jezelf voor. Als dat ongemakkelijk is, maak dan de mondbewegingen zonder geluid.
-
Ik heb geen zin, dat hoort bij het proces.
-
Het is moeilijk, dat hoort bij het proces.
-
Ik heb geen tijd, dat hoort bij het proces.
-
Ik merk geen resultaat, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teruggevallen, dat hoort bij het proces.
-
Ik wordt niet gesteund, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teleurgesteld, dat hoort bij het proces.
-
Welk obstakel ervaar je nu? Gebruik dat en zeg: dat hoort bij het proces!
Richt je aandacht
op de toekomst
Het proces gaat 100% over de toekomst. Vandaag of morgen valt in het niets wanneer je naar het proces kijkt. Blijf dan ook niet vasthouden aan het oude, stilstaan bij wat er nu gebeurt maar accepteer het en focus op waar je naartoe wilt. Dit gaat natuurlijk verder dan alleen je doel bereiken, denk bijvoorbeeld aan hoe je jezelf gevoelsmatig wilt zien. Welke uitstraling wil je hebben en hoe wil je je bijvoorbeeld over 1o seconden of 1 jaar zien?
Denk 15 seconden aan hoe je jezelf wilt zien
-
trots
-
gedreven
-
accepterend
-
ontspannen
-
boos, bedroefd, chagrijnig
-
etc.
Lees elke zin hardop aan jezelf voor
-
Ik heb geen zin, dat hoort bij het proces.
-
Het is moeilijk, dat hoort bij het proces.
-
Ik heb geen tijd, dat hoort bij het proces.
-
Ik merk geen resultaat, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teruggevallen, dat hoort bij het proces.
-
Ik wordt niet gesteund, dat hoort bij het proces.
-
Ik ben teleurgesteld, dat hoort bij het proces.
-
Welk obstakel ervaar je nu? Gebruik dat en zeg: dat hoort bij het proces!
Werkt het niet om
een van de volgende redenen?
-
Je kunt jezelf niet voor je zien
-
Het negatieve gevoel is te dominant aanwezig
-
Je kan niet enthousiast worden voor het proces
-
Enthousiasme of verlichting komt op en zakt vrij snel weer weg
-
Je hebt een dof gevoel en dat blijft tijdens het doen van deze oefening
Boek dan een powersessie
Tijdens deze sessie gaan we samen deze oefening trainen en ontdekken wat je op dit moment tegenhoudt. Dit ga je op onbewust niveau accepteren zodat we ons niet gaan verdwalen in de menselijke psyche, het verleden, problemen of emoties. We gaan herkennen, loslaten en vervolgens mentaal en emotioneel een stap vooruit.
privé sessie vastberadenheid ontwikkelen
1 uur • € 47
Deel 3: Gewoontes veranderen?
Gewoontes zitten vast in ons onbewuste en helpen ons om automatisch door het leven te gaan. Zodat we kunnen nadenken tijdens het wandelen, oplossingen kunnen vinden terwijl we geconfronteerd worden met problemen en snel op situaties kunnen reageren.
Gewoontes worden dan ook onbewust aangemaakt door de psychologische meerwaarde die ze geven. Zo heeft bijvoorbeeld eten naast het voeden van het lichaam ook psychologisch een sterk effect op je. Vaak is dit gericht op de snelheid waarmee voeding je gevoel kan veranderen. Zo merk je dat zoet, zout en vettig voedsel een sterker effect op je zal hebben dan bijvoorbeeld sla of groente.
Wat houdt een gewoonte in stand?
Hier gaan we ons op richten, want hier hebben we de meeste controle over. Want het is niet de psychologische voldoening die de gewoonte in stand houdt, het is de onbewuste verwachting die we hebben. De gewoonte komt namelijk vanuit het verleden, wat je toen belangrijk vond, hoe je toen in het leven stond, etc. Nu heb je een doel en al deze elementen veranderen daardoor automatisch.
Door je te richten op deze onbewuste verwachting kun je met 1 simpele zin jezelf mentaal uit de gewoonte trekken en deze opnieuw vanuit je nieuwe mindset beoordelen. Vaak zul je merken dat het niet dezelfde voldoening meer geeft of dat je een andere voldoening zoekt. Door deze ervaring verzwak je het belang en de functie van deze gewoonte, waardoor die minder snel opkomt.
Komt een drang op, stel jezelf de vraag:
Wat verwacht ik hiervan te krijgen?
Gaat dit me geven wat ik echt wil?
Het aller belangrijkste!!!
Geef geen antwoord. Je wilt geen discussie met je onbewuste, maar deze een sturing geven. Merk je dat je toch antwoord geeft of dat de drang sterker wordt, richt je aandacht weer op de toekomst en het proces en probeer het opnieuw.
Probeer het direct uit!
Denk aan een gewoonte, product, manier van denken, activiteit of gevoel waar je geregeld een drang naar voelt.
-
Focus op je toekomst visie voor 15 seconden
-
Denk aan de gewoonte en stel de vraag:
-
Wat verwacht ik hiervan te krijgen?
-
Glimlach, focus op je toekomstvisie en geef geen antwoord
Werkt het niet om
een van de volgende redenen?
-
De drang is te dominant aanwezig
-
Je komt in een discussie met mezelf terecht
-
Het is makkelijker om het te onderdrukken
-
De drang wordt sterker
-
Je bent angstig om het te proberen
Boek dan een powersessie
Tijdens deze sessie gaan we samen deze oefening trainen en ontdekken wat je op dit moment tegenhoudt. Dit ga je op onbewust niveau accepteren zodat we ons niet gaan verdwalen in de menselijke psyche, het verleden, problemen of emoties. We gaan herkennen, loslaten en vervolgens mentaal en emotioneel een stap vooruit.
privé sessie gewoontes loslaten
1 uur • € 47
Moeite om te starten
Je wilt wel, maar iets houdt je tegen. Misschien dat je eerder gefaald hebt, van nature erg onzeker bent of van uitstellen een gewoonte hebt gemaakt. Hoewel dit niet leuk is, is dit wel een onderdeel van jouw proces.
Accepteer dat het op dit moment even niet gaat en start met het opbouwen van een natuurlijke motivatie. Dit doe je door in je gedachten bezig te zijn met de toekomst, hoe je jezelf wilt zien en wat je wilt bereiken. Klik hier en de komende 5 dagen gaan we dit samen doen.
Het niet leuk vinden
Hoewel dit het een stuk moeilijker maakt om door te zetten, hoort dit op dit moment bij jouw proces.
Probeer ook niet om het leuk te vinden of jezelf te verplichten plezier eruit te halen, want dat werkt alleen op de korte termijn. Ga voor vervulling op psychologisch vlak. Onderzoek bijvoorbeeld of het je zelfvertrouwen, ontspanning of een trots gevoel kan geven,
Dit kan alleen wanneer je meer gericht bent op de toekomst. Klik hier en 5 dagen gaan we samen deze gerichtheid versterken op de meest natuurlijke manier.
Motivatieverlies
Voor elk lange termijn doel is het niet de vraag of je je motivatie verliest, maar wanneer dat gebeurt. Daarom zeggen we tegen onszelf: 'het hoort bij het proces.'
Deze zin verzwakt de psychologische druk en versterkt een krachtige vastberadenheid waardoor je steeds minder afhankelijk bent van je motivatie. Hierdoor wordt het doorzetten steeds natuurlijker.
Klik hier en de komende 5 dagen gaan we dit sterker maken en daarbij een gezonde en positieve motivatie opbouwen.
Geen tijd hebben
Dit hoort bij het proces!
Natuurlijk kom je wel eens in conflict met je agenda en kan dit je een machteloos gevoel geven. Dit is ook een belangrijk onderdeel van het proces, want dit is het moment dat je onbewuste prioriteiten kunt aanpassen.
Dit kan alleen door op een positieve manier met je toekomst bezig te zijn. Het effect hierdoor zal zijn dat je opeens volgende week of die week erop een mogelijkheid ziet, puur omdat je dat wilt. Klik hier en de komende 5 dagen ga ik je daarbij helpen!
5 dagen praktijkondersteuning > WhatsApp
45
Een week lang onbeperkte coaching en mentale training.
1 week geldig
Technieken oefenen in je dagelijkse praktijk
Onbeperkte e-coaching
Samen vooruit!
97
Elke maand
Een maand lang onbeperkte coaching en mentale training.
Geldig tot annulering
Onbeperkt contact via WhatsApp
Bespreken van weekdoelen
Stok achter de deur
Mentale training gericht op jouw proces